Abwechslung muss sein

aerobics-18884_1920Wer kennt das nicht: Den ganzen Tag vor dem PC sitzen und nach Dienstschluss auf dem Sofa vor dem Fernseher hocken. Oder sich nach stundenlangen Besprechungen und Meetings abends noch mit Freunden treffen. Klingt irgendwie nach Entspannung und Erholung. Ist es aber nicht immer. Denn das, worauf es ankommt, fehlt: Die Abwechslung.

Monotonie verhindern
Das Zauberwort lautet Ausgleich statt Monotonie. Wer in der Arbeit den ganzen am Schreibtisch sitzt, sollte sich abends bewegen. Wer im Beruf viele soziale Kontakte pflegen muss, darf es abends ruhiger angehen lassen. Wer alleine arbeitet, dem schaden Unternehmungen in der Gruppe sicher nicht. Sport ist immer ein idealer Ausgleich, ganz unabhängig davon, wie der Berufsalltag aussieht. Immerhin gibt es so viel unterschiedliche Möglichkeiten sich sportlich zu betätigen. Alleine oder in der Gruppe, zu Hause oder im Fitness- Studio, In- oder Outdoor. In vielen Studien wurde belegt, dass Sport nach wie vor das beste Mittel ist, um Stress abzubauen. Allerdings sollte das Workout einen perfekten Ausgleich zur beruflichen Tätigkeit bieten und zwar in jeder Hinsicht. Im Idealfall werden dadurch gleichzeitig falsche Bewegungen und eine falsche Haltung ausgeglichen.

Bewegen statt sitzen
Wer den ganzen Tag am Schreibtisch verbringt, der bewegt sich nicht nur zu wenig, sondern der kommt auch zu wenig an die frische Luft. Stundenlang am PC oder Schreibtisch sitzen ist für den Körper eine einseitige Belastung, die oft Rückenschmerzen verursacht. Ein guter Ausgleich dafür sind Back- Health- Klassen, die in sehr vielen Fitness- Studios angeboten werden. Einfache Übungen können aber ohne großen Aufwand zu Hause durchgeführt werden: Aufrecht hinstellen, die Beine hüftbreit öffnen und leicht biegen. Den Oberkörper nach vorne neigen und einen Katzenbuckel machen. Einatmen, den Rücken strecken und etwas ins Hohlkreuz gehen. Danach ausatmen, den Rücken wieder rund machen und das Kinn in Richtung Brustbein ziehen. Diese Übung sollte ein paar Mal hintereinander wiederholt werden.